話題のOuraRing(オーラリング)でストレスと睡眠不足が改善できるか試した結果|コロナウイルス感染警告の研究も

話題のOuraRing(オーラリング)でストレスと睡眠不足が改善できるか試した結果|コロナウイルス感染警告の研究も

こんにちは、愛です。

最近、マイホームが欲しくてどうしようもなく、暇があれば物件情報を見るクセがついてしまいました。

いや、その理由がね、、、

睡眠不足とタバコの匂いが原因で半端ないストレス

旅人として生きることを最優先に生きている私は、住居にお金を使うのであれば、それを旅の資金に回したという強い想いがあるので、帰国している間は狭い実感に居候状態なんですね。

いくら血の繋がった家族との生活といえど、やっぱり同居ってしんどい。うちの実家はマジで狭い&古いから、家族の生活音がダダ漏れなんです。わたしの父は超テレビ族で、寝るときも絶対にテレビは消さないという超うっとしい習慣を持っていて、そのせいで夜も熟睡できない

それに加えて超ヘビースモーカーだから、平気で家の中でタバコをポカポカ吸いまくり、その度に私はめちゃくちゃイライラが募ってたまらない。

でも居候させてもらってる手前「文句があるなら出て行け」と言われて話は終了(笑)

うん、ごもっとも。

ってことで、旅の資金を着々と貯めるためにマンションは借りない!と断固決めている私は、このストレスをなんとか自分の中で消化できないものかと、最近こんな本を読んでみたのです。

たまたま見つけてジャケ買いしたのですが、この本なかなか内容が素晴らしい。

というのも、最近流行りの「スピリチュアルやマインドフルネスで頑張りましょう〜♪」みたいなフワフワした内容じゃなく、ちゃんとエビデンスに基づいて科学的に立証されたストレス解消法だけが数々掲載されています。

食事療法、ストレスに効くサプリメント、自然との触れ合いが人間にもたらすポジティブな効果、ストレス解消効果のあるゲームなどが多数紹介されていて、読んでいて「ほえ〜!やってみよ!」と勉強になることが多かった。

その中で、今回わたしが一番気になったものがこれ。

今日のストレスレベルがわかるOura Ringが超おもしろい

じゃん!これこれ!悩まず買っちゃいました!

ouraring

指輪型の高精度ウェアラブルガジェット
Oura Ring(オーラリング)

参考価格:314USD(日本円で約35,000円)
【公式サイト】https://ouraring.com/

英語と輸入が苦手な方はAmazonでも買えます。一週間ぐらいで届くそうです!

OuraRingはフィンランドで生まれた最新の指輪型ガジェットで、なんと指にはめているだけで、下記5つを自動的にスマホアプリで確認できます。

  1. 心拍数
  2. 睡眠レベルと質
  3. 消費カロリーと歩数
  4. 活動レベル
  5. READINESS(元気スコアみたいなもの)

日本ではまだあまり出回っていないようなのでアプリの表示は全て英語ですが、それもなんだかかっこよくて個人的に好き。あとアプリのUX(デザインと操作性)がめっちゃ素敵!これデザインした人超センスある!

ouraring
昨年、日本語対応されました

付けてることを忘れるぐらい軽量なオーラリングですが、指輪の裏側には血流センサーがぎっしり。これで心拍数を読み取ってくれています。

ouraring

しかも、防水性能付き
公式サイトによると、100mまで防水テストをしているとのことなので、お風呂のときも食器洗いのときも私は外してません。なんなら、オーラリングを付けたまま海でも30~40m潜りましたが、水中でのアクティビティも歩数としてちゃんと変換されていました(凄)

ウェアラブルガジェットって他にも探せばたくさんあるし、スマホアプリも色々開発されてるけど、どうも測定結果が曖昧というか、本当にあってるのか疑うところ。

でも、オーラリングはスタンフォード大学の研究チームにより、測定結果の正確性がかなり高精度だと認められたリングなんです!近年、心拍数の変化がストレス判定にダイレクトに結びつくことがわかってきたそうで、オーラリングはその最先端の技術をいち早く取り入れた画期的なリングなんですね!(・∀・)

とりあえず一ヶ月使ってみた印象は?

初めてオーラリングを装着して就寝した翌朝、睡眠の質がどんな感じなのか早く知りたくってドキドキしながら起きた(笑)

睡眠スコアは78点。
平均以下の数値は赤文字で表示されるのですが、私にはレム睡眠が足りてないとのこと。

ouraring

レム睡眠とは脳が夢を見る睡眠状態で、記憶の定着などもこの時間に行われるクリエイティブな睡眠時間なので、ちゃんと確保していきたいところ。もうちょっと睡眠時間を長くすれば大丈夫そうだ!(・∀・)

ちなみにオーラリングがわたしに推奨している睡眠時間は、7〜8時間以上だ。


「よし頑張ろう(笑)」

でも、、、やっぱり家族が夜通し付けっ放しにしているテレビ音とか、諸々のストレスで4〜5時間の睡眠が続き、READINESSが60点になってしまった。

ouraring

READINESS(レディネス)とは、今日一日どれだけパワフルに過ごせるかを数値化したもので、この数字が高ければストレスに強くなっている証拠。

睡眠の質+睡眠時間+心拍変動=READINESSで算出されるので、日々をパワフルに過ごすためにはこの数字をあげることが一番大切なんです。100点に近い数字になれば、アプリからお褒めの言葉をもらえてちょっと嬉しくなりますしね(笑)

先日、潜りに行ったときにちょっとおもしろいことがあってね!

海をケミカルなもので汚したくないし、適当な性格なので日焼け止めを塗らずに潜っていたのですが、、、

ouraring

いつの間にか(日焼けで)足を大火傷してしまい、フクロハギが2倍に腫れ上がって歩けなくなってしまったの(苦笑)

ouraring

恐らく、この火傷のせいで体内の温度が上がった(心拍変動が大きかった)のか、翌朝の測定結果で「Don’t push it(調子に乗るな)」って言われました(爆笑)

ouraring
※画像はアップデート前のものです

でも、この測定結果を見て「ちゃんと測ってるんだな〜」って納得した!(・∀・)

瞑想の効果やワークアウトもスコアリング

オーラリング使い初めてから一年が経過した頃、瞑想や運動時の心拍数が計測できるよう機能がアップデートされました!

わたし、瞑想ってすっごく苦手なんです。苦手っていうか雑念が多すぎて全然できないの。

だけど、オーラリングから新機能が出たってお知らせがあったときに、初心者モードの瞑想を試しにやってみたら意外とよかった!

ouraring

英語で「力を抜いて〜」って優しくガイドされながら行う10分間のメディテーションなんだけど、すっごくリフレッシュできた感があったし、瞑想中の心拍数やレディネスもしっかり計測してくれるから、瞑想の質が良い=体もリラックスできているということが証明されて、マインドフルネスにも繋がる気がした!

ついに日本語対応!カタコトが可愛い

2020年冬、ついにアプリが日本語対応になりました!

だけどプロジェクトチームに日本人いないのかな?ところどころカタコト日本語なの(笑)

ouraring
おにゃすみ

結局オーラリングは買いなのか?

これまでOuraRingを使ってみた感想を率直にまとめてみました。

オーラリングの良いところ

  • 指につけているだけで測定可能
  • 測定結果を毎朝確認するのが楽しい
  • 測定結果に信憑性がある(日焼け事件で納得)
  • 充電の持ちが意外と良い
  • 測定結果が良いとポジティブになれる
  • 防水なので日常生活に馴染みやすい
  • とにかく軽い
  • 機能のアップデートが多く未来性がある

オーラリングの微妙なところ

  • この指輪がストレスを解消してくれるわけではない
  • 根本的なストレス解消(睡眠環境)は自分で整える必要がある
  • 紛失したとき遠隔で探せる機能がない
  • 日本に店舗がないのでサポートが海外とのやりとりになる

今のところこんな感じです。

購入する前に気をつけないといけないポイントは、このオーラリングがストレスを改善してくれるツールではないってこと。あくまでもストレスを数値化してくれるもので、それを参考にどうやって生活を工夫するかは結局自分次第。

わたし個人的には、毎朝測定結果を見るのが楽しいし、指輪のデザインもシンプルで装着のストレスもないから結構気に入ってる。値段もそこまで高いわけじゃないしね。

ちなみに、オーラリングの購入は公式サイトかAmazonがおすすめです!楽天海外通販で6万円で販売されてるの見たことあるけど、ぼったくられないでね!

Amazonだと一週間ぐらいで届くみたいだし、ポイントも使えるしね。

私が購入したのは、SILVERのHeritageという、先が尖ったデザインのやつです。

ouraring

リングを注文すると、最初にサイズキットが届くので、それを使って自分の指輪サイズを決めたあと、公式サイトからサイズ申請します。

ちょっとだけ大きめの方がいいみたいだけど、軽くて抜けやすいので個人的にはぴったりでもいいと思うなぁ。

ouraring
サイズキット

っていうのも最近、外食のときにオーラリングを落としてしまったの!

こんなに画期的な機能が兼ね揃っているから、紛失時の検索機能もあるだろうと思ったらないみたい(泣)お店の店員さんが拾ってくれていたから良かったんだけど、もしこのブログを見ている方で「オーラリングが欲しい」って思った人は、指から外れないようにだけ注意ね。石鹸とかで手を洗うとスルって抜けちゃうからね!笑)

サイズ申請してからリングが届くまでは意外と早かったです。色んなブログで数ヶ月待ちって書かれてるけど、私が購入した時は最初の注文から届くまで1ヶ月かからなかったよ(・∀・)

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説明書にも(当時)日本語はなかった。
さらに、充電台が「おもちゃ?」ってぐらい軽い(笑)

ouraring

COVID-19発症と回復までのアルゴリズム研究が始動

2020年3月、カリフォルニア大学と提携した新型コロナウイルス(COVID-19)の発症・進行・回復パターンを特定するためのアルゴリズムを構築する研究がはじめたそう!

Emergency medical workers at two hospitals in San Francisco will begin wearing smart rings that can detect their body temperature and other metrics in an attempt to detect coronavirus infections early

businessinsider.com

2,000人以上の医師と看護師がオーラリングを使っているユーザーから集めた体温・呼吸数・心拍数の変化を研究調査して、ウイルス感染の早期警告から回復を予測するアナウンスを届けることが期待されてるんだと!

充電器が壊れたので無償交換してもらう

OuraRingが日本でブームになる前から使っていたこともあり、使用から2年経過した最近ついに充電器が壊れてしまい、リングを載せてもランプが点灯しなくなりました。

長年の使用と多数の機能がアップデートされた影響もあって、初期は1週間以上持っていたバッテリーが、最近は4〜5日毎に充電しないと持たなくなってしまったので、充電器の故障と合わせてバッテリー劣化もOura社に報告。

英語で問い合わせたのですが、今は日本語対応サポートがあったのですね〜。

ouraring
故障判断テストの様子を報告する

充電器のトラブルシューティングに掲載されている故障判断テストをすべて試して、やはり充電器の故障だと特定されたので、新しい充電器を海外(オランダ)から無償で送ってもらえることになりました。

もしかするとバッテリー劣化で指輪本体も新品に交換してくれるかな?!と少しだけ期待してたのですが、届いたのはちゃーんと充電器のセットだけでした(笑)リングのバッテリー劣化は保証対象外だそうです、ははは。

ouraring

Oura社の拠点は海外だけど、対応してもらってから新しい充電器を受け取るまでにかかった日数はたったの4日でした!Ouraさんのカスタマーサポートはいつも丁寧で素敵だと思う!

届いた充電器にリングを載せるとちゃーんとランプが点灯して充電できるようになりました。これでまたいつも通り使えるぞー!

ouraring

充電器が届くまでの数日間、OuraRingがない状態で過ごしたけど、睡眠時間と質、日々の活動レベルをチェックするのが日課になっていたから、やっぱり今後もオーラリングは手放せないな、と改めて思った今日この頃であります。

(おわり)

About Me

AI
名前や概念に囚われず、ただ在るがままで良いんじゃないかというところに行きつき「名もなき旅」というブログにしました。地球を気ままに旅しながら出逢った経験と培った想い、雑多な社会の中で見つけた揺るぎなきものを中心に、わりと深く丁寧に描き留めてます。「宇宙人・イルカ・小惑星みたいな子」と呼ばれることが多い変な人類です(33)。皆様のハートに何か温かいものが届いたら幸せでごじゃる。
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COMMENTS

  • Comments ( 8 )
  • Trackbacks ( 0 )
  1. 購入を検討しているのですが大いに助けになりました。
    ありがとうございました。

  2. ひろとさん!
    わざわざ温かいコメントを書いてくださり、ありがとうございます(^^)
    指に付けておくだけで具体的に数値化できるのが強みなので、買って損は絶対ないと思います!

  3. 日本版出るまで我慢します
    this is a penまでしか英語出来ないっす。

  4. 確かに、ちょっと英語難しいところ多いです〜!結構機能が多いので…

  5. ニセクマモン

    自分もオーラリング買ったんですけど、英語わからなすぎたから、この記事で少し見方がわかりました!ありがとうございます!
    他の人が解説してるやつが上位に出てるんですけど、あれじゃなんにもわかないです。。。この記事のように説明してくれればいいのに!って思います。ということで、余裕がありましたらオーラリングのもっと詳しい解説記事書いていただけると嬉しいです。

  6. ニセクマモンさん
    すごい名前ですね!笑)少しでもお役に立てたようで嬉しいです!オーラリングの使い方、普段英語になれてないと何言われてるかわかんないですよね(笑)わたしも医療的な専門用語は苦手なんですけど、毎日使ってたらなんとなくわかってくるもんですよ〜。私が解説する前に、オーラ社がそろそろ日本語対応しそうですけどね(^^)

  7. 日本語対応されました。(iOS)

  8. ですねっ!有難いです\(^o^)/